によって 福井 至

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心がスッと軽くなる認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン―本無料ダウンロード - 内容紹介 認知行動療法はうつ病や不安障害の治療法として、日常のストレ スやゆううつな気分から解放されるための方法として効果的な心 理療法です。誰にでもある考え方のクセとそれに伴う行動を変え ることで、心のつらさを軽くしていきます。 本書は、認知行動療法を自分で気軽に実践できる書き込み式のノ ートです。１レッスン15分程度でできる簡単なワークを中心に、 心を落ち着かせる呼吸法、心がラクになる言葉などを紹介。少し ずつ自分のペースで進められるようになっています。 ■Part1心のつぶやきを見つめ直す 「どうしよう、また失敗する！」「私っていつもダメ…」心の中の何 気ない声が、ゆううつや不安を呼び起こします。そこで、ものの見 かたをちょっとチューニング。心がつらくなりにくい考え方を一緒 に探していきます。 ■Part2はじめの一歩を踏み出す 心がつらいときは、友人と会ったり、遊んだりする気分にはなりに くいもの。でも実は、いつもの行動を少し変えてみると、気分や思 考も変わって心がすっきりします。あなたの気分がよくなる行動を 見つけていくワークを紹介します。 ■Part3心のルールから解放される 「人前で恥をかくなんて」「みんなから好かれなくては」いつのま にか心の中にあるマイルールによって、自分を責めたり、イヤに なっていませんか？ワークを通して、心がラクになる新しいルー ルを見つけていきます。 内容（「BOOK」データベースより） うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。 著者について 福井至（ふくいいたる） 東京家政大学人文科学心理カウンセリング学科、大学院教授。臨床心理士、博士（人間科学） 1982年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程 心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、2008年より現職。 『図説認知行動療法ステップアップ・ガイド治療と予防への応用』（金剛出版）、『図解やさしくわかる認知行動療法』（ナツメ社）、『健康ライブラリーぐっすり眠れるドクターレッスンノート』（講談社）など、著書・監修書多数。 貝谷久宣（かいやひさのぶ） 医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士 1968年、名古屋市立大学医学部卒業後、ミュンヘンのマックス・プランク精神医学研究所に留学。岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長を経て、93年、なごやメンタルクリニック開院。97年、赤坂クリニック理事長となる。パニック症や社交不安障害治療の第一人者として、幅広く活躍中。 『気まぐれ「うつ」病―誤解される非定型うつ病』（筑摩書房）、『図解やさしくわかる認知行動療法』（ナツメ社）、『健康ライブラリーイラスト版適応障害のことがよくわかる本』（講談社）など、著書・監修書多数。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 福井/至 東京家政大学人文科学心理カウンセリング学科、大学院教授。臨床心理士、博士(人間科学)。1982年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、2008年より現職 貝谷/久宣 医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士。1968年、名古屋市立大学医学部卒業後、ミュンヘンのマックス・プランク精神医学研究所に留学。岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長を経て、93年、なごやメンタルクリニック開院。97年、赤坂クリニック理事長となる。パニック症や社交不安障害治療の第一人者として、幅広く活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 続きを見る

本のタイトル : 心がスッと軽くなる認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン―

作者 : 福井 至

ISBN-10 : 4816357947

発売日 : 2015/4/7

カテゴリ : 本

ファイル名 : 心がスッと軽くなる-認知行動療法ノート-自分でできる27のプチレッスン.pdf

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